مجله آرزو ها

آموزش درمان گرفتگی گردن

جمعه, ۱۹ آذر ۱۳۹۵، ۱۲:۲۴ ق.ظ

 

چگونه درد گرفتگی گردن را با حرکات ساده کاهش دهیم؟   اگر شما هم به دلیل شغل خود و یا عادات بدی که از کودکی دارید دچار گرفتگی گردن هستید با این راه ها می توانید این درد را کاهش دهید.   گرفتگی گردن مشکلی است که به سراغ بسیاری از افراد می آید.از علائم […]

نوشته آموزش درمان گرفتگی گردن اولین بار در تکناز پدیدار شد.


لینک منبع این نوشته :
http://www.taknaz.net/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%af%d8%b1%d9%81%d8%aa%da%af%db%8c-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%86.html


درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه - نمناک
namnak.com/گرفتگی-عضلات-گردن.p11254
‎ Rating: 4.3 - 895 reviewsدرمان گرفتگی عضلات گردن و شانه به چند روش موثر ممکن است. از درمان های ساده خانگی
و حرکات ورزشی تا درمان های سنتی و دیگر برای رفع گرفتگی عضلات گردن را در .
حرکاتی برای رفع گرفتگی گردن+ تصویر - سیمرغ
seemorgh.com/health/exercise-and-health/exercise./65730-65730/
‎20 جولای 2010 . . شامل می‌شوند.با حرکاتی مفید جهت از بین بردن درد گردن تان آشنا شوید. . انجام
حرکات زیر به بهبود گرفتگی عضلات گردن کمک می‌کنند. حرکت اول: . گرم کردن بدن
قبل از ورزش و آموزش روش گرم کردن بدن با تصاویر متحرک. گرم کردن .
یک عصب‌شناس تشریح کرد هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم/ استفاده .
www.farsnews.com/newstext.php?nn=13921101000259
‎21 ژانویه 2014 . حسن عشایری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: گرفتگی و
اسپاسم گردن به 3 دلیل رخ می‌دهد. اول بر اثر استرس، دوم نشستن‌ها و .
درمان گرفتگی عضلات گردن - دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی .
www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/tag/درمان-گرفتگی-عضلات-گردن
‎دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - درمان گرفتگی عضلات گردن - طب
. جهت مشاهده فیلم های آموزشی طب فیزیکی و توانبخشی به قسمت پایین این ستون .
آموزش درمان گرفتگی گردن - تکناز
www.taknaz.net/آموزش-درمان-گرفتگی-گردن.html
‎چگونه درد گرفتگی گردن را با حرکات ساده کاهش دهیم اگر شما هم به دلیل شغل خود و یا
عادات بدی که از کودکی دارید دچار گرفتگی گردن هستید با.
درمان گردن درد شدید : بهترین روش ها - دکتر محمدرضا امیدظهور - دیسک کمر
lumbar.ir/علت-و-درمان-گردن-درد-شدید-بهترین-روش-ها/
‎27 ژوئن 2015 . علت و درمان گردن درد شدید و عصبی همراه با سر درد و سر گیجه و درد و بی . ممکن است
دچار سردرد شوید و به علت گرفتگی گردن نتوانید به آسانی سر و .
علت و درمان گردن درد(همراه سردرد و سرگیجه) - متخصص کمردرد تهران
doctorsaeedi.com/علت-و-درمان-گردن-دردهمراه-سردرد-و-سرگیج/
‎علت و درمان گردن درد شدید و عصبی همراه با سر درد و سر گیجه و درد و بی حسی کتف،
شانه و . در رفتگی (آسیب دیدن یک رباط) یا اسپاسم و گرفتگی عضلات گردن می
شود. . به منظورمحافظت از گردن و ستون فقرات و جلوگیری از درد های گردن آتی; آموزش
دادن .
موثر ترین روش کنترل و درمان گرفتگی عضلات
www.hidoctor.ir/4735_موثر-ترین-روش-کنترل-و-درمان-گرفتگی-عضلا.html/
‎28 جولای 2013 . موثر ترین روش کنترل و درمان گرفتگی عضلات,یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد
شدید در پشت و گردن افراد آن است که این درد معمولا با ماساژ دادن و .
کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن از علل مهم گردن درد است - ایران ارتوپد
www.iranorthoped.ir/./کشیدگی-و-رگ-به-رگ-شدن-گردن-از-علل-مهم-گردن-درد-است
‎علت رگ به رگ شدن گردن چیست، کشیدگی و درد گردن چیست، درمان رگ به رگ شدن
گردن چیست، علائم رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن درد گردن است.
برطرف کردن مشکل گرفتگی گردن - وبسایت تخصصی ام اس سنتر
mscenter.ir/showthread.php?tid=5241
‎یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و
ضربه‌های وارد شده، خود درمانی به ویژه مصرف مسکن‌ها و استفاده از یخ .Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن



درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر، گردن و ران پا - کلینیک .
aptclinic.ir/درمان-گرفتگی-و-اسپاسم-عضلات-کمر،-گردن-و/
‎درمان اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات ران و ساق پا ها ، کمر و رگ گردن و شکم و
شانه با فیزیوتراپی و حرکات . آموزش بیمار برای پیشگیری از گرفتگی‌های آتی
چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم - فرادید
faradeed.ir/fa/./چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-یک-دقیقه-درمان-کنیم
‎فقط ۶۰ ثانیه برای درمان خشکی و گرفتگی گردن یک دقیقه کافی است تا با کمک
این روش، درد گردن را با مالش دادن از بین ببرید. برای شروع، مشخص کنید درد در کدام .
درمان قطعی گرفتن رگ گردن
download-upload-news.rozblog.com/post/1
‎. نیست اما می تواند . درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن · درمان گرفتگی رگ
گردن کودکان . . آموزش نظامی - نبرد تن به تن با فاصله متوسط ( اهداف حساس یا .
درمان رگ به رگ شدن گردن - دیسک کمر
discsurgery.ir/درمان-رگ-به-رگ-شدن-گردن/
‎17 سپتامبر 2014 . درمان رگ به رگ شدن گردن شامل فیزیوتراپی،ماساژ و داروها،علل، دلایل،عوامل،علائم،
نشانه . جراحی دیسک کمر به روش آندوسکوپی · پرسش و پاسخ · فیلم های آموزشی ·
گالری . شل کننده عضلات میتواند برای گرفتگی عضلات استفاده شود.
درمان گردن درد - دیسک کمر
discsurgery.ir/درمان-گردن-درد/
‎بهترین روش های درمان گردن درد شامل جراحی،دارو،فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی . از
جمله گرفتگی عضلات گردن،سردرد، سرگیجه ،حالت تهوع و بی حسی و خواب رفتن دست
. ارجاع داده میشود تاباعث کاهش دردبیمارشوند وحرکات خاص گردن را به آنها آموزش دهند.
رفع گرفتگی عضلات ناحیه گردن | پرتال پارسه گرد
www.parsegard.com/./رفع-گرفتگی-عضلات-ناحیه-گر.html
‎زیاد اتفاق می‌افتد که گرفتگی از شانه‌ها و گردن شروع می‌شود و اثرات آن فقط درد و .
درمان گرفتن عضلات گردن با درد شدیدهمراه با حالت تحو(بالا آوردن) وزدن دانه های زیر
پوستی . یا کلیپ برای برای اموزش ماساژ برام ایمیل کنی raoofamir22@yahoo.
com.
چند نرمش ساده برای رهایی از "اسپاسم گردن و شانه"
www.yjc.ir/fa/./چند-نرمش-ساده-برای-رهایی-از-اسپاسم-گردن-و-شانه
‎27 جولای 2014 . اسپاسم شانه و گردن معمولا به علت فشار زیاد بر این دو ناحیه به وجود می‌آید و فشارهای
. و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: اسپاسم‌ها و یا گرفتگی‌ بیشتر در ناحیه‌ی پشت
گردن، . وی در مورد درمان اسپاسم گردن نیز اظهار کرد: نرمش‌هایی برای درمان دردهای
اسپاسم گردن وجود . آموزش بیش از 600 مقاله در سمینار علوم اعصاب بالینی.
رقص طوفان - درمان ساده گرفتگی عضلات
kooh1000.blogfa.com/post-934.aspx
‎گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین منظور چند نوع از
. گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.
آپارات - درمان گرفتگی عضلات
www.aparat.com/result/درمان_گرفتگی_عضلات
‎آپارات - درمان گرفتگی عضلات. . اگر از درد شانه و گردن رنج می برید ببینید ·
کلاکت. 523 بازدید. 0:41 . اموزش درمان گرفتگی عظلات دست · هخامنش. 27 بازدید. 1:
57 .
آموزش درمان گرفتگی گردن
takfeed.ir/news/245630
‎چگونه درد گرفتگی گردن را با حرکات ساده کاهش دهیم؟\n\n&.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



ماساژ درمانی و کاهش درد دیسک کمر،گردن و سیاتیک | متخصص دیسک و .
drmoayednia.ir/ماساژ-درمانی-و-کاهش-درد-دیسک-کمر،گردن-و/
‎انواع روش های ماساژ درمانی برای رفع و درمان خشکی ،گرفتگی عضلات و دردهای حاد و
مزمن . ماساژ درمانی به شما آموزش می‌دهد که چگونه ماساژ دادن گردن توسط خود شما می‌تواند
به .
درمان گرفتگی گردن - درج آگهی رایگان
www.niazmandia.ir/ad/result/درمان-گرفتگی-گردن
‎آموزش یوگای صورت باعث ریلکـس شدن و رفع گرفتگی ماهیچه های صورت و درمان چین و
. ورزشهای درمان درد شانه، کتف و گردن به صورت تصویری توسط مدرسان مجربامروزه .
درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر،گردن و ران پا - کلینیک .
baztavanpt.ir/درمان-گرفتگی-و-اسپاسم-عضلات-کمر،گردن-و/
‎درمان اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات ران و ساق پا ها،کمر و رگ گردن و شکم و شانه
. بازآموزی عصبی عضلانی (NMR) بهبود حالت اندامی، پایدارسازی مجدد، آموزش روش .
خشکی و گرفتگی گردن: علت و درمان - مرجع کامل بیماری های اسکلتی و .
painacademy.ir/خشکی-و-گرفتگی-گردن-علت-و-درمان/
‎علت و درمان گرفتگی عضلات شانه، درد، بی حرکتی و چسبندگی مفصل شانه یا شانه
. خشکی و گرفتگی گردن معمولاً با دشواری در حرکت دادن گردن، به ویژه در زمان
چرخاندن سر . مناسب را از متخصص فیزیوتراپی یا دیگر متخصصین مجرب آموزش
ببینند.
درمان دیسک کمر - گرفتگی عضلات گردن
drshojae.blogfa.com/tag/گرفتگی-عضلات-گردن
‎درمان دیسک کمر - گرفتگی عضلات گردن - درمان بدون جراحی دیسک کمر - درمان کمردرد.
. مطالب مرتبط: مشاهده فیلم آموزشی آرتروز و آرتروز گردن · درمان کج شدن گردن.
گردن درد و گرفتگی گردن|دکتر سپهریان| متخصص طب فیزیکی
darmanedard.ir/خدمات/گردن-درد
‎درمان درد های گردن در کلینیک پیشگام گردن درد به دلایل مختلف ازجمله دیسک گردن .
درمان گردن درد،خشکی و گرفتگی گردن بدون جراحی باطب سوزنی و اوزون تراپی .
اموزش ورزش استفاده از بیوفیدبک و اموزش ارگونومی اقدامات تکمیلی و نگهدارنده ما جهت
.
درمان قطعی گرفتگی، سوزش و درد گردن - اس ام اس
www.samatak.com/health/doctor/suffer-neck.html
‎درد گردن بسیار طاقت فرساست و کسانی که به گردن درد مبتلا می شوند دوست دارند
خیلی زود از شر گرفتگی گردن خلاص شوند یکی از علت های درد گردن نامناسب. .
آموزش اصولی و نحوه تهیه سالاد برنج قهوه ای · نوحه های جدید رحلت جانسوز حضرت محمد (
ص).
درمان گرفتگی عضلات شانه - دکتر متخصص درمان دیسک کمر درد گردن .
drfarkhani.ir/درمان-گرفتگی-عضلات-شانه/
‎23 آگوست 2013 . گرفتگی‌ها و دردهای ناحیه سرشانه و خشکی شانه و دست‌ها یکی از دردسرهایی است که شاید
شما.
ماساژ(کوفتگی، گرفتگی آموزش تصویری) - دانلود | نصب برنامه .
https://cafebazaar.ir/app/eng.maria.amani.massage/?l=fa
‎فوائد ماساژ می توان به درمان درد کمر ، سیاتیک ، دردهای عضلانی ، درد گردن ، درد کتف،
تسکین دردهای پا و دست ، درد . راه هایی برای درمان گرفتگی گردن (آموزش تصویری).
دلایل ایجاد قولنج و درمان آن - دانشنامه رشد
daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-view_forum_threads2.php?.
‎3 فوریه 2013 . البته علت قولنج عضلانی،گرفتگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از . عضلاتی
که بیشتر دچار این حالت می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. .
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشیSearches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



نحوه درمان گرفتگی گردن | گالری عکس داریان
gallery.daryan-paveh.com/نحوه-درمان-گرفتگی-گردن.html
‎درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه – نمناک . یک عصب‌شناس تشریح کرد هنگام
گرفتگی گردن چه کار کنیم/ استفاده … . سایت سرگرمی ، تفریحی و آموزشی.
دکتر بیژن فروغ - حرکاتی برای رفع گرفتگی عضلات گردن
www.bijanfr.blogfa.com/post-3562.aspx
‎24 آگوست 2013 . انجام حرکات زیر به بهبود گرفتگی عضلات گردن کمک می‌کنند. . مشاهده فیلم های
آموزشی طب فیزیکی و توانبخشی از پروفسور بیژن فروغ.
گردن درد به همراه سرگیجه را درمان کنید - تالاب
www.talab.ir/health/malady-remedy/neck-pain-treat.html
‎گردن درد به همراه سرگیجه را درمان کنید مشکل گردن درد با سردرد و سرگیجه را می
توانید . در رفتگی (آسیب دیدن یک رباط) یا اسپاسم و گرفتگی عضلات گردن می
شود. . به منظورمحافظت از گردن و ستون فقرات و جلوگیری از درد های گردن آتی; آموزش
دادن .
گرفتگی عضلات کمر: علت و درمان - کلینیک درد ماهان
drheidarian.ir/گرفتگی-عضلات-کمر-علت-و-درمان/
‎26 جولای 2015 . استفاده از کمپرس سرد می تواند در درمان گرفتگی عضلات کمر و رفع علائم را در .
همچنین قادرند تمرینات ایمن و مناسبی را به شما آموزش داده که هم باعث افزایش انعطاف .
سولات رایج در مورد کلینیکهای درد · علت صدا دادن گردن و درمان آن.
بعد آموزش پیدا کردن محل 3 نقطه طب سوزنی برای رفع گرفتگی گردن
tehranacupuncture.com/neck/
‎8 ژانویه 2016 . در این ویدیو به آموزش پیدا کردن نقاط طب سوزنی برای رفع و درمان گرفتگی گردن
میپردازد نقطه DU20 : این نقطه در بالای سر میباشد و در امتداد خط .
آموزش پیدا کردن محل 3 نقطه طب سوزنی برای رفع گرفتگی گردن► 7:54
www.shabakema.com/video/91097/آموزش-پیدا-کردن-محل-3-نقطه-طب-سوزنی-برای-رفع-گرفتگی-گردن
9 May 2015 - 8 minپیج ما را در اینستاگرام فالو کنید : Tehranacupuncture. در این ویدیو به آموزش پیدا کردن نقاط طب سوزنی برای رفع و درمان گرفتگی گردن میپردازد.
19) درد پشت و بالای کتف ناشی از سندرم درد میوفاسیال - وبلاگ آموزشی .
shoulderelbow.persianblog.ir/page/20
‎19) درد پشت و بالای کتف ناشی از سندرم درد میوفاسیال چیست و چگونه درمان می شود؟
توجه. در این وبلاگ مطالب آموزشی در باره بیماریهای شایع شانه و آرنج گذاشته شده است.
. اگر درد به پشت و یا بغل گردن برسد و بخصوص به بازو و دست هم تیر بکشد،
شبیه . حالت برق گرفتگی احساس شود؛ در حالیکه در سندرم درد میوفاسیال، حداکثر
درد، .
اقدامات لازم هنگام خشک شدن گردن چیست ؟ - به سوی تندرستی
nurse1977.persianblog.ir/./اقدامات_لازم_هنگام_خشک_شدن_گردن_چیست_؟
‎24 دسامبر 2011 . 4- خشکی گردن با گزگز یا درد شدیدی که به انگشتان می کشد همراه است . البته
تصادفات . اگر خشک شدن گردن بیشتر از 2 روز طول بکشد و این کارها آن را درمان
نکند. ، نزد یک . آموزش cpr(۱) . حرکاتی برای رفع گرفتگی گردن(۱).
درمان گردن درد پس از بیدر شدن از خواب - که
www.irannaz.com/bader-treatment-of-neck-pain-after-getting-out-of-bed.html
‎وقتی با گرفتگی گردن از خواب بیدار می‌شود، از حرکت دادن گردن خودداری نموده و آن را
در حالتی قرار دهید که کمترین احساس درد را دارید. حرکت دادن گردن بلافاصله پس از .
دکتر سلام / گرفتگی عضلات درمان می‌شود؟ +فیلم - جام جم آنلاین
jamejamonline.ir/./دکتر-سلام-گرفتگی-عضلات-درمان-می‌شود؟-فیلم
‎29 نوامبر 2014 . دکتر سلام / گرفتگی عضلات درمان می‌شود؟ +فیلم . منبع: شبکه آموزش . تصویر
دکتر سلام / راهی برای جلوگیری از درد گردن و شانه وجود دارد؟ + .Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



وقتی عضلات بدن می‌گیرند - کلینیک جامع آموزش پزشکی
ebrahim-mahmoudzadeh.blogsky.com/1391/02/23/post-570/
‎روز جهانی تالاسمی؛از پیشگیری آسان تا درمان مشکل . اسلاید آموزشی . این نوع
گرفتگی بیشتر در عضلات پلک، فک و گردن اتفاق می افتد و یا ممکن است برای
دست .
عضله و گرفتگی و مفاصل و استخوان - تجارب طب سنتی
tajarobteb.persianblog.ir/./عضله_و_گرفتگی_و_مفاصل_و_استخوان
‎اسپاسم و گرفتگی عضله و گرفتگی عروق یک علامت و آژیر برای درک بیماری است.
نویسنده: . بیان نظریّة استاد آیت الله علامه سید حسن ضیائی در درمان رُماتیسم:.
درمان گرفتگی و خشکی عضلات کمر - درمان کمردرد
drkamar.ir/درمان-گرفتگی-و-خشکی-عضلات-کمر/
‎درمان گرفتگی و خشک شدن عضلات کمر با روش‌های ورزشی و فیزیوتراپی مانند؛
اولتراسوند، شاک . آموزش بیمار . علت خشکی و گرفتگی کمر استفاده کرده و بر
همین اساس بهترین روش‌های درمانی غیرجراحی را با توجه به . درمانگر به‌ منظور ایجاد
امکان حرکت بدون اصطکاک میله اولتراسوند در ناحیه گرفته گردن یا کمر از یک ژل
استفاده می‌کند.
با روغن رزمری درد گردن درد و گرفتگی گردن را درمان کنید -ری ایران .
www.reiran.com/health/گرفتگی-گردن-درمان-درد/976.html
‎با روغن رزمری درد گردن درد و گرفتگی گردن را درمان کنید . دکتر مورای، چند درمان
خانگی برای گردن‌درد پیشنهاد کرده است. ماساژ انجام حرکات ماساژی در اطراف گردن مانع
از زخمِ . آموزش تشخیص بادمجان تلخ و شیرین بهمراه فواید این گیاه. آیا ترشی ها لاغر
می .
درمان دیسک کمر دیسک گردن زانو درد - علت گرفتگی عضلات پا
drhashemi.blogfa.com/category/205
‎درمان دیسک کمر دیسک گردن زانو درد - علت گرفتگی عضلات پا - درمان دیسک کمر
دیسک گردن زانو درد - درمان . آموزش ماساژ عضلات پشت . آموزش ورزش (ورزش درمانی).
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی - اخبار > یزد/رفع گرفتگی گردن .
selection.behdasht.gov.ir/index.aspx?fkeyid=&siteid=1.
‎29 ژوئن 2011 . دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد یزد/رفع گرفتگی گردن / یک
فیزیوتراپیست یزدی: استرس موجب گرفتی گردن می شود. یک فیزیوتراپیست .
چگونه گردن درد را درمان کنیم ؟ - پایگاه اینترنتی امدادگران ایران
www.emdadgar.com/forum/showthread.php?tid=3835
‎11 ژانویه 2012 . درد گردن علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط
می‌‌شود. برخی از علل رایج گردن . و عموم مردم لازم است · آموزش کمکهای اولیه . 8- حفظ
آرامش: اعصاب روی گرفتگی گردن بسیار موثرند. سعی کنید استرس .
گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش . - آکاایران
www.akairan.com/health/bimari-behdasht/10623.html
‎درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه - قسمت سوم . گرفتگی گوش | علل و راه درمان
گرفتگی موقت گوش . آموزش تصویری درمان سریع گرفتگی بینی در منزل.
گرفتگی عضلات را چگونه برطرف کنیم؟ - بهار نارنج
baharenaranj.ir/گرفتگی-عضلات-را-چگونه-برطرف-کنیم؟/
‎منشاء گرفتگی عضلات و راه درمان آن صبح که از خواب بیدار می‌شوید، اگر به علت درد و
گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه می‌کنید؟. تا.
ﺗﻮﺍﻧﺒﺨﺸﯽ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﻥ ﺩﺭﺩ - ورزش و آسیب های ورزشی
drsherafatvaziri.com/ارتوپدی-و./ﺗﻮﺍﻧﺒﺨﺸﯽ-ﻭ-ﻭﺭﺯﺵ-ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ-ﺩﺭ-ﮔﺮﺩﻥ-ﺩﺭﺩ
‎ﺑﺴﻴﺎﺭی ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻢ ﺩﺭﺩ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ، ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺳﺎﺯی ﻭ ﺣﻔﻆ ﺣﺎﻻﺕ ﺻﺤﻴﺢ ﺁﻥ ﮐﺎﻫﺶ
ﺩﺍﺩ ﻭ ﯾﺎ ﮐﺎﻣﻼً ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﺩ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺩﻫﺎ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮی ﮐﺮﺩ. . ﻋﻀﻼﻧﯽ : ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ ﯾﺎ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ
ﻋﻀﻼﻧﯽ : ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻁﺮﺍﻑ ﮔﺮﺩﻥ، ﺫﻭﺯﻧﻘﻪ ﺍی )ﭘﺸﺖ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﮐﺘﻒ( . آخرین مقالات و مطالب آموزشی.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن در تصادفات (آسیب شلاقی گردن .
spinehealth.ir/رگ-به-رگ-شدن-و-کشیدگی-گردن-در-تصادفات/
‎در اغلب مواقع افراد پس از تصادف اتومبیل، درمان ها را دنبال نمیکنند زیرا احساس .
درمان این نوع آسیب دیدگی ها آموزش دیده اند، مؤثرترین درمان برای رگ به رگ شدن گردن
.
درمان گرفتگی گردن با 9 درمان خانگی فوق العاده - آرگا
arga.ir/16433/گرفتگی-گردن
‎25 سپتامبر 2015 . 9 روش موثر درمان گرفتگی گردن را به همراه راهکار هایی به منظور تسکین درد ناشی از
گرفتگی . آموزش کاردستی با کاغذ رنگی و اوریگامی با کاغذ.
درمان گرفتگی رگ بایگانی ” مجله پاکیمان| آموزش - خانه
khazesh.ir/./درمان+گرفتگی+رگ+بایگانی+”+مجله+پاکیمان%7C+آموزش+
‎درمان بیماری ها بایگانی - ” مجله پاکیمان| آموزش طب … . گرفتگی عضلات گردن ·
درمان گرفتگی رگ . درمان . درمان گرفتگی رگ سیاتیک بایگانی - پورتال تاروت

آموزش ماساژ بدن با توضیح کامل همراه عکس - - دوترکه
2tarke.com/./how-to-give-a-full-body-massage-step-by-step-with-pictures/
‎4 مه 2014 . آموزش ماساژ بدن برای رفع گرفتگی عضلانی و تنش های روزمره و افزایش . همون طور
که پاها رو ماساژ دادید ، کل کمر رو از روی باسن تا زیر گردن مثل ورز .
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات - مردمان
www.mardoman.net/body/musclerelax
‎در حین ماساژ، بر روی تنفسی که در قسمت بالا به شما اموزش دادیم تمرکز کنید تا هر .
کم فشار، راه بسیار مناسبی برای آرام کردن و رفع گرفتگی عضلات شما می باشد.
گرفتگی عضلات چیست و درمان آن چگونه است؟ - راستینه
rastineh.ir/گرفتگی-عضلات-چیست-و-درمان-آن-چگونه-است؟/
‎20 مه 2014 . . گرفتگی عضلانی شوند. عموما امکان درمان گرفتگی عضلات در خانه و با روش های
خانگی ممکن می باشد. . آنچه که درباره دیسک گردن و درمان درد آن باید بدانید! پوکی-
استخوان . وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی · سازمان نظام پزشکی .
حرکاتی برای رفع گرفتگی گردن - درد مفاصل.ارتریت.دردکمر.نقرس .
robabnaz43.persianblog.ir/tag/حرکاتی_برای_رفع_گرفتگی_گردن
‎با حرکاتی مفید جهت از بین بردن درد گردن تان آشنا شوید. آسیب های شایع گردن .
گرفتگی گردن که اکثر شما تا به حال آن را تجربه کرده اید عبارت است از به انقباض
افتادن ماهیچه های گردن. در این حالت ماهیچه ها . آموزش روش صحیح بالا رفتن از پله ها(۱)
شایعترین گرفتگی عضلات در ورزش - دنیــــــــای ورزش
www.warzeshnameh.blogfa.com/cat-17.aspx
‎دنیــــــــای ورزش - شایعترین گرفتگی عضلات در ورزش - - دنیــــــــای ورزش. . هر
ورزشی به دوره آموزشی آن بروید تا حرکات صحیح. به شما آموزش داده شود. فکر نکنید .
درمان آسیب‌های ورزشی در سه کلمه «استراحت»، «یخ». و «کمپرس» . عضلاتی که
بیشتر دچار کشیدگی میگردند عضلات ناحیه کمر، گردن، ران و ساق پا میباشند. ببین
علتش .
آموزش یوگا - یوگا و درمان سردرد | آموزش یوگا - مجله اینترنتی سوتک
www.sootak.ir/آموزش/آموزش./آموزش-یوگا-یوگا-و-درمان-سردرد.html
‎اما، هیچ یک از این روش های درمانی در تسکین دراز مدت درد آنان موثر نیست و اغلب تنها .
به عقیده برخی دانشمندان 75 درصد موارد سردرد از گرفتگی های عضلات خلف گردن، به .
درمان گیاهی گرفتگی رگ گردن - عکس و بیوگرافی
www.photo-biography.net/tag/درمان-گیاهی-گرفتگی-رگ-گردن
‎درمان گرفتگی گردن در ۶۰ ثانیه . آموزش ترکیب رنگ مو بژ عروسکی ترکیب رنگ
مو راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های .Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



راه های پیشگیری و درمان گردن درد - مهمترین اخبار ایران و جهان
vista.ir/article/233039/راه-های-پیشگیری-و-درمان-گردن-درد
‎راه های پیشگیری و درمان گردن درد . ۸ ) از کمپرس یخ استفاده کنید: یخ به کاهش تورم
کمک کرده و برای رفع گرفتگی . آموزش چنگ ( هارپ) در آموزشگاه موسیقی آزاده…
دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - درمان گرفتگی .
www.physicalmedicine.ir/tag/درمان-گرفتگی-عضلات-با-ماساژ
‎دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - درمان گرفتگی عضلات با ماساژ -
طب . در درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات مانند گرفتگی کمر و گردن نقش
. جهت مشاهده فیلم های آموزشی طب فیزیکی و توانبخشی به قسمت پایین این ستون .
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه - قسمت اول - مجله اینترنتی آتا ایران
atairan.com/fa/./درمان-گرفتگی-عضلات-گردن-و-شانه-قسمت-اول
‎26 ژوئن 2016 . درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه بهتر است از روش هایی انجام شود که تایید شده
هستند. و عوارضی ندارند تا منجر به شدت گرفتگی و یا ایجاد مشکلات .
روش های دیگر درمان دیستونی گردن - پارس ناز
www.parsnaz.ir/news_detail_20794.html
‎آموزش بهداشت ناحیه تناسلی خانم ها . دیستونی عضلات, درمان گرفتگی عضلات .
فعلا بهترین روش درمان دیستونی گردن، تزریق دیسپورت یا بوتاکس در عضلات
گردن .
دکتر غلامرضا رئیسی و دکـتر طناز احدی - درمان درد گردن
rehab.blogfa.com/tag/درمان-درد-گردن
‎با بیرون زدگی مرکزی تر دیسک گردن،ضعف در پا ها ، گرفتگی عضلات پا و اختلال
. در صورتی که درد گردن را نتوان با درمان های طب فیزیکی کنترل کرد یا علایم
ضعف و . انواعی از ورزشها و حرکات کششی را اموزش میدهد تا بیمار انها را در منزل انجام
دهد.
چند ورزش مفید برای گردن | زیباشو دات کام
www.zibasho.com/archives/4477
‎19 آگوست 2011 . هنگامی که عضلات گردن بر اثر گرفتگی، دردناک می‌شوند، این عضلات برای . با
بهبود این وضعیت سردردهای به ظاهر بدون دلیل شما نیز درمان می‌شود.
راه های درمان گردن درد - پارسیان لب
persianlab.com/medicine-and-health/راه-های-درمان-گردن-درد
‎درمان گردن درد,راه کار های خانگی و درمان سنتی گردن درد,داروی گردن درد,دلایل درد
گرفتن گردن,روش . این حرکات سبب کشیدگی، دررفتگی و گرفتگی عضلات گردن
می‌شود. . یا فیزیوتراپ‌ها و آموزش دادن حرکات اصلاحی ضروری، به آرام شدن درد کمک
می‌کنند.
درمان درد های نقاط ماشه ای (تریگر پوینت) و عضلانی با فیزیوتراپی و .
asadiclinic.ir/درمان-درد-های-نقاط-ماشه-ای-تریگر-پوینت/
‎درمان درد های نقاط ماشه ای (تریگر پوینت ها) و عضلانی در بدن،شانه و گردن با
فیزیوتراپی،ماساژ،ورزش،اولتراسوند همراه تفاوت با اسپاسم و گرفتگی،تشخیص،
علائم، علت. . وقتی روش سوزن خشک به همراه آموزش نحوه کنترل حرکت و طرز نشستن و
ایستادن .
آموزش ماساژ عضلات پشت - یاد بگیر دات کام
www.yadbegir.com/main/health2/backmassage.htm
‎با توجه به زندگی ماشینی امروزه بی تحرکی هم مزید بر علت شده و درد های عضلانی و
گرفتگی عضلات پشت شایع تر شده است که به کمک ماساژ می توان این عضلات را .
ماساژدرمانی * ورزمان درمانی
masajbarmo.blogfa.com/
‎ماساژدرمانی * ورزمان درمانی - ماساژ درمانی:کافیست یک بار تجربه کنید. . برای
یادگیری روش های ماساژ درمانی و آموزش آن به اطرافیان می توانید از کتاب ها و . کتف،
گردن، دست، پا، کمر، ودرمان میگرن،سیاتیک،آرتروز واسپاسم(گرفتگی عضلانی)
اشاره کنم.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



رفع گرفتگی گردن در شصت ثانیه • وقت غذای خوبه :)
goodfoodtime.com/چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-60-ثانیه-بهبود-ده/
‎12 ا کتبر 2016 . یکی از دردناک ترین گرفتگی های عضلانی، گرفتگی عضلات گردن است . چگونه
گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود دهیم؟ - درمان . گرفتگی در هر عضله ای آزار دهنده
است اما بدتر از همه . . 66) مرداد ۱۳۹۲ - آموزش پزشکی - blogfa.com.
درمان کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات گردن - جراحی زانو
www.variani.ir/درمان-کشیدگی-و-رگ-به-رگ-شدن-عضلات-گردن/
‎11 ژانویه 2015 . کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن و بهترین راه های درمان درد آن با . گرفتگی گردن روز
بعد بیشتر میشود. . پیشگیری از گرفتگی عضلات و علل آن .
درمان خانگی گرفتگی عضلات شانه - anaface
anaface.ir/درمان-خانگی-گرفتگی-عضلات-شانه/
‎24 مارس 2015 . درمان خانگی گرفتگی عضلات شانه ؛درمان گرفتگی عضلات شانه و گردن ؛گرفتگی
عضلات . درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه بهتر است از روش هایی انجام شود که
تایید شده . برچسب‌هاآموزشی ؛پزشکی؛گرفتگی عضلات شانه و گردن.
بررسی درد عصب سیاتیک و چگونگی درمان آن : سایت پزشکان بدون مرز
www.pezeshk.us/?p=15776
‎31 مارس 2009 . جراحی نخاعی که سبب درمان مشکلات دیسک کمر می‌شود، بسیار موثرتر از . حمایت
کمرتان استفاده کنید، ولی از بالش‌هایی که موجب می‌شوند گردن شما بیش از حد بالا .
علوم پزشکی براساس ثبت فعالیتهای آموزشی، پژوهشی و فرهنگی آنها.
درمان گرفتگی صدا و تغییر صدای حرفه ای – کلینیک زیبایی رز طلایی
tehrancosmetics.com/درمان-گرفتگی-صدا-و-تغییر-صدای-حرفه-ای/
‎گرفتگی صدا نوعی اختلال در تولید صدای طبیعی که توسط حنجره ایجاد میشود ، است
. . تخلیه گلو ، رژیم غذایی مناسب و نوشیدن میزان مایعات را آموزش میدهد. . تزریق
بوتاکس:تزریق میزان کمی ازمواد بوتالینیوم درپوست گردن باعث کاهش گرفتگی .
راهکاری برای درمان گرفتگی گردن - ورود
ponila.com/post/222812/
‎راهکاری برای درمان گرفتگی گردن امروزه به دلیل زیاد شدن کار با کامپیوتر و این که
اغلب کارها با کامپیوتر می باشد . آموزش بهترین ورزش های خانگی برای گردن درد.
چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد | انجمن بیهوشی و مراقبت های .
isacc.ir/چگونه-می-توان-گرفتگی-گردن-را-درمان-کرد/
‎5 ساعت قبل . گرفتگی گردن مشکلی است که به سراغ بسیاری از افراد می آید.از علائم . خدمات
بهداشتی – درمانی مربوطه از طریق آموزش، تحقیق و تعالی حرفه‌ای است.
پزشکی | گرفتگی گردن ،علائم و راههای درمان بیماری | پزشکی و سلامت .
baelm.ir/پزشکی-گرفتگی-گردن-،علائم-و-راههای-درما/
یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و
ضربه‌های وارد شده، خود درمانی به ویژه مصرف مسکن‌ها و . فیزیوتراپی نیز درمان دیگری
برای برخی انواع گردن درد است. . خیاطی | آموزش قدم به قدم دوخت چشم بند(تصویری).
علت گرفتگی گردن - خدمات پزشکی در منزل
shafateb.org/tag/فیلم-آموزش-وصل-سرم/
‎صفحه اصلی » پست های تگ شده "فیلم آموزش وصل سرم". علت گرفتگی گردن. ۰۳/۰۷/
۱۳۹۵. علت گرفتگی گردن. از علایم اولیه گرفتگی گردن ، درد زیادی است که باتوجه
به ناحیه آسیب دیده ، در . علل گرفتگی گردن و اسپاسم گردن . درمان گرفتگی گردن.
بهترین درمان دیسک کمر - رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی
drheidarian.blogfa.com/category/57
‎مشاهده فیلم های آموزشی . سیاتیک ، در رفتگی دیسک بین مهره ای است که معمولا در
گردن یا کمر رخ میدهد و در اثر خم . روزانه و یا شیوه غلط زندگی با گرفتگی و درد عصب
سیاتیک رو به رو شده و به دلیل درد ناشی از آن مجبور به ترک کار و خانه‌نشینی می‌شوند
.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



درمان گرفتگی گردن - Eforosh ایفروش
www.eforosh.com/search/1894125
ماساژور گردن(ان ای-610) ویبره حرارتی,درمان گرفتگی گردن,گردن(ان ای-610) ویبره .
آموزش نحوه ماساژ دادن ، سر درد و میگرن رفع بی خوابی ، افسردگی درمان تپش قلب .
مرداد ۱۳۹۲ - آموزش پزشکی - blogfa.com
saeidim2.blogfa.com/1392/05
‎سر درد، دردی در ناحیه کرانیوم کاسه سر ، پشت گردن، و ناحیه پیشانی است که می تواند
. اگر درد خیلی شدید و شبیه برق گرفتگی باشد می تواند با عامل تحریک ریشه
اعصاب . درمان: آموزش در جهت اصلاح نحوه کار اصلاح محیط کار شامل اندازه میز و صندلی
درمان گرفتگی گردن در 60 ثانیه - tgnews.ir
tgnews.ir/result/?.درمان%20گرفتگی%20گردن%20در%2060%20ثانیه.
‎درمان گرفتگی گردن در 60 ثانیه. گلزنی کریستین بنتکه در . آخرین خبر/ این
مطلب به آموزش تصویری ساخت گردن آویز فیروزه اختصاص دارد. با اندکی حوصله یک .
درمان گرفتگی عضلات گردن | سایسون – عکس جدید | مدل | زناشویی .
saison.ir/tag/درمان-گرفتگی-عضلات-گردن/
‎بایگانی برچسب ها: درمان گرفتگی عضلات گردن . آموزش پخت نان موز و کره بادام
زمینی . بازی آنلاین دخترانه آموزش آرایش واقعی مدل موی پو .
درمان گرفتگی رگ گردن
www.mci-ava.ir/j.aspx?q=درمان_گرفتگی_رگ_گردن&id.
‎درمان گرفتگی رگ گردن,قرص گرفتگی گردن,درمان دارویی گرفتگی عضلات گردن,
رگ به رگ شدن گردن,قرص شل کننده عضلات گردن,درمان گرفتگی عضلات کتف,درد .
چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد
forone.ir/news/108890
‎اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات مخصوص
سفتی گردن مانند خم . شما می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان
کایروپراکتیک قرار بگیرید. . آموزش تصویری/فشار درمانی پا ، مختص کودکان.
مرکز جامع سرطان > >مقالات>آنچه باید دربارۀ سرطان تیروئید بدانید
ncii.ir/article.aspx?id=469
‎در این مقاله دربارۀ تشخیص، تعیین مرحلۀ سرطان، درمان و پیگیری سلامت بیمار پس
. برای آگاهی بیش‌تر، مقالۀ پایگاه علمی، پزشکی و آموزشی مؤسسة تحقیقات، آموزش و
. تابش اشعه در ناحیۀ گردن می‌تواند موجب خشکی و درد دهان و گلو، گرفتگی صدا یا .
تکنیک سلامتی - ماساژ و لمس درمانی
www.lotfifatemi.blogfa.com/cat-18.aspx
‎تکنیک سلامتی - ماساژ و لمس درمانی - موضوعات پرستاری ، پزشکی و بهداشت جسمی و
. مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلانی، سرماخوردگی و درد سیاتیک می تواند مفید و
. به شما شل کردن عضلات گردن آموزش داده می شود بطوریکه سر شما آزادانه و با تعادل .
موثرترین روش ها برای درمان گرفتگی گردن
arta-mat.rozanak.ir/news/64106
موثرترین روش ها برای درمان گرفتگی گردن. یکی از ناراحتی های رایج که تقریبا
هرفردی چند بار آن را در طول زندگی خود تجربه کرده است گرفتگی گردن می باشد در این
.
هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم - آموزش هنر
honnar.4kia.ir/info2/104777/هنگام-گرفتگی-گردن-چه-کار-کنیم--/
‎یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و
ضربه‌های وارد شده، خود درمانی به ویژه مصرف مسکن‌ها و استفاده از یخ را نادرست برشمرد.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous



چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد - کافه خبر
cofekhabar.ir/news/334782
‎اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات . شما
می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان کایروپراکتیک قرار
بگیرید.
چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم - پورتال سیحو
seiho.ir/search/?.چگونه%20گرفتگی%20گردن%20را%20در%20یک%20دقیقه%20د.
‎چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم . براساس آمارها روند آموزش و پرورش
در ایالات متحده سیری نزولی. . -آکا آکاایران: عفونت سینوس را چگونه درمان کنیم؟
چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد - نت گام
netgam.ir/news/62638
‎اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات . شما
می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان کایروپراکتیک قرار
بگیرید. . سردار غیب‌پرور؛ از مسئولیت‌های آموزشی در سپاه تا نگاه فراجغرافیایی
به بسیج.
درمان گرفتگی عضلات فیله کمر جستجو
mirrmp.akpen.ir/
‎قابلیت از بین بردن گرفتگی عضلات گردن و شانه . ماساژور گردن کتف و شانه درجه
1 . آموزش ورزشهای درمانی دیسک کمر و آرتروز من مبتلا به دیسک کمر شدید بودم .
چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد - هاب سیتی
hubcity.ir/news/306554
‎شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و سوزش گردن‌تان استفاده کنید \n
خلاص شدن از شر گرفتگی گردن هر کاری از خیره شدن به کامپیوتر برای مدت زمان .
اعتدال - چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد
enews.etedaal.ir/news/id/2580522
‎59 دقیقه قبل . اگر گرفتگی گردن مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات مخصوص
سفتی گردن مانند خم کردن گردن به دو طرف، خم کردن گردن به عقب، .
ماساژ درمانی در بارداری | نی نی لن
ninilan.com/ماساژ-درمانی-در-بارداری/
‎2 ساعت قبل . ماساژ از راه‌های مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، در درمان کشیدگی، خشکی و
گرفتگی عضلات نقش بسزایی را دارد و یکی از سریع ترین و .
چاکراها - انرژی درمانی
energydarmani.persianblog.ir/tag/چاکراها
‎زمانی که انرژی، آزادانه دوباره جاری شود، شور و حرارت شدیدی را در ناحیه ی گردن و شانه ها
توام . گفته شد که چاکراها در مردان در جهت عقربه های ساعت می چرخند و طبق آموزش های
. احساس خواهید کرد که چگونه ذهن تان باز و پاک می شود و چگونه انقباض و گرفتگی
.
درمان سریع آبله مرغان در بزرگسالی - خانه
almiz.ir/news/223804
‎عظمایی گفت: این بیماری در برخی افراد گاهی بدون درمان برطرف می شود و در . آموزش
درمان گرفتگی گردن . کنترل و درمان ایدز نیازمند آموزش است/ناآگاهی زمینه ساز.
چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد - لیست اخبار
newslist.ir/news/health/./چگونه-می-توان-گرفتگی-گردن-را-درمان
‎5 ساعت قبل . گرفتگی گردن مشکلی است که به سراغ بسیاری از افراد می آید از . آموزش تصویری
ژله ساده و تزریقی . چگونه می توان گرفتگی گردن را درمان کرد.Searches related to آموزش درمان گرفتگی گردن
Previous

  • ۹۵/۰۹/۱۹
  • ۱۱۹ نمایش

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
تجدید کد امنیتی